亲们，好久不见，听说你们最近情绪不是很好？那我们今天就来聊一聊情绪！
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是由多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、乐等。也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。
无论是正面还是负面的情绪，都会对人产生影响。
带着情绪工作或学习，往往会在一定程度上造成失误，带着情绪和朋友相处，也许会让你和朋友渐行渐远。
那么我们应该如何管理好自己的情绪呢？请继续往下看！
01
体察自己的情绪。
时时提醒自己：“我的情绪是什么？”“我为什么这么做？有什么感觉？
02
适当表达自己的情绪。
以恰当的方式来将自己的情绪表达出来，这是一门艺术，需要用心的体会。
更重要的是要确实用在生活中。
03
以适宜的方式来纾解情绪。
纾解情绪的方法有很多种：比如，痛哭一场、找三五个好友诉一番苦，也可以出去逛逛街，听听音乐或散散步。
漫漫人生长路，难免有磕磕碰碰，不必太在意小细节，活得粗糙
一点。要学会控制自己的情绪，这是成熟的一个重要标志！
亲们，这期的探讨就到这里了，期待下次再见哦！
编辑/马芳君
责编/汉江师范心理协会
排版/十七
