临近考试期，为帮助学生放松身心，科学化解焦虑情绪，从容应对挑战，学工处心理健康教育中心决定举办“催眠疗愈-情绪滋养”工作坊，经前期招募，有31名学生参与此次活动。12月12日上午，工作坊在心理健康教育中心团体辅导室成功举办。本次工作坊由心理健康教育中心教师马桑妮主持，国药东风茅箭医院资深心理治疗师郑彩霞带领，结合正念冥想、情绪识别与表达、情绪调节等实践活动，引领参与者走进情绪的内心世界，激发情绪智慧，提升自我效能。
工作坊分三个阶段进行。第一阶段，通过破冰活动，帮助参与工作坊的成员更好地了解彼此，增进相互之间的了解和信任，让参与者在轻松、愉快的氛围中放松心情。
第二阶段，郑医师理论知识的讲解，帮助同学们了解正念的概念以及正念的起源与发展。第三个阶段，通过正念吃葡萄干练习，帮助同学们培养专注力和当下的意识，让大家更加全神贯注地体验每一刻的味觉、触觉和感受，从而提高专注力、放松身心、减轻压力，增强自我控制能力和情绪管理能力。
第四个阶段，郑医师结合生活案例引导大家更好地在生活中实践正念练习，提升学习和生活的自我效能。
工作坊结束后，学生纷纷表示参加本次工作坊学到了很多关于情绪照顾的方法，并表示参加本次活动很开心、充实并有意义。
心理中心教师马桑妮总结道：“正念并不仅仅是一种练习，更是一种生活态度和智慧。通过持续的正念实践，我们可以培养内在的平静与坚韧，提升自我意识和情绪调节能力，从而更好地面对生活中的挑战和变化。”她表示，希望学生们能在日常生活中更好的实践正念，用正念的眼光看待世界，用慈悲的心态对待自己和他人。
