为帮助大学生提升情绪管理能力，学会自我关怀，汉江师范学院心理健康中心于11月5日下午15:00在团体辅导室成功举办了“情绪觉察与自我关怀”主题团体辅导活动。活动吸引了十余名同学自愿参与。
本次辅导活动设计科学，环节紧凑。在带领老师的引导下，同学们从建立“不评判、不打断、不泄露”的团体契约开始，迅速融入安全、信任的团体氛围。活动核心环节“情绪CT扫描”引导成员闭眼深呼吸，精准定位身体上的“情绪据点”，并学习将身体信号与具体情绪联系起来，增强了情绪的自我觉察能力。
针对学业高压、人际摩擦、未来焦虑等大学生常见压力情境，活动设置了实用的“情绪调节急救包”环节。成员们现场学习并体验了“4-7-8呼吸法”、“情绪暂停键”话术以及“最小行动法则”等即时调节技巧。在随后的角色扮演中，大家模拟“小组作业被队友划水”的场景，实战演练新学技巧，有效提升了应对现实压力的信心与能力。
在“自我关怀微行动设计”环节，成员们通过“自我关怀三连问”进行深入反思，并亲手为自己制定了个性化的“5分钟关怀处方”，将积极的自我关怀理念转化为可执行的日常微行动。
活动最后在充满温情的“收获九宫格”分享中圆满结束。参与者们用笔尖记录下所学技巧与未来一周的行动承诺，为本次辅导画下圆满句号。此次活动不仅有效帮助同学们掌握了情绪管理与自我关怀的实用技能，也传递了积极健康的心理保健理念。心理健康中心表示，将持续开展此类活动，为学生的健康成长保驾护航。
