你是否有过这种情况：纵使其实自己当下很忙或者自己其实现在也很需要帮助，当我们面对朋友的请求时总是会毫不犹豫地答应。虽然帮助了朋友，却影响了自己的生活，事后常常自责懊悔。总是担心一旦拒绝他人，就会被认为是冷漠的、不善良的，甚至失去朋友。当你也在生活里有过这种体验，我们应该怎么做呢？
在生活中，有些同学为了照顾他人的需求却无暇顾及自己的感受，事后又陷入后悔和挫败感带来的困扰，可能正是人际关系中的界限不清所致。这个时候，我们就需要坚定且自信地为自己设置边界。要成功表达自己的界限，首先态度上要坚定自信，然后轻松地分三步走。
第一步：尽可能直截了当地告知对方你的需求，措辞尽量简单直白，以防对方错失重点；
第二步：明确提出自己的期望，或者坚决拒绝对方的条件，譬如当朋友邀请你去参加聚会，但你疲于社交并不想去时，与其用“身体不舒服”这样的理由搪塞，不如坦率地表达自己“需要一些独处的时间”；
第三步：消除拒绝他人带给我们的不安，无论事后感到内疚、担心、懊悔还是尴尬，这些情绪都属于正常反应。可以试着告诉自己，清晰地表达自己的诉求也有利于对方更理解自己，使这段关系能够朝更健康的方向发展，利己利人。
健康的边界赋予我们自主选择的权利，使我们能更好地保护自己，尊重他人，让我们一起勇敢“说不”吧！
