谈起容貌带给我们的情绪反应，我们会想起“容貌焦虑”，那你是否听说过“美丽羞耻”呢？美丽与羞耻这两个看似矛盾的词语，可能就出现在你我的日常里。
“穿了漂亮衣服不敢出门？”
“为什么我明明化了精致妆容，却又担心他人评价而卸掉？”
“为什么面对镜头，不敢从容地摆pose？”
如果你也有以上状况，那么你很可能曾经或者正在经历“美丽羞耻”。
美丽羞耻，指的是个体因为感到自己不够美丽而感到不安和自卑现象。这种状态可能会导致个体由于担心自己的外貌会被别人评判，而在公共场合避免与他人互动。产生美丽羞耻的原因可能有很多，包括社会和媒体对美丽的标准和定义的影响，家庭和同龄人的评价和期望，个体自身的思维方式和心理特点等。
受当前社会文化的影响，美丽也存在鄙视链，如“后天美”一定是排在“天然美”之后的，“原生态面孔”、“伪素颜”等名词的出现就印证了这一点，让我们存在于一种压力之中——这个世界对你外表的要求远高于比对你内涵的要求。在过分夸耀美丽给我们带来好处的同时，也不能忽略对外貌的重视带给我们的负面影响，异性的凝视、同性的敌意以及被美貌掩盖的实力……打开社交媒体，你会发现对一个人的美丽恶意有多大：“xx媛”的称呼层出不穷；如果一个人精致的打扮自己就会被贴上“服美役”、“媚男”等标签；甚至连头发的颜色也被赋予负面含义……美丽带来的好处似乎只是小恩小惠，更多的是巨大的痛苦和恶意。在这种情况下，美丽羞耻，就成为人们因担心遭受不善对待而被迫建立起的一种自我保护机制。
美丽羞耻对个人的影响体现在许多方面：过度关注自己的外貌和形象，可能会对自己的社交圈和交往对象进行过滤、筛选，无法建立起有益的人际支持系统，产生孤独感；或者因为担心他人的评价而避免参加一些社交活动，导致社交障碍；此外，美丽羞耻症还会影响职业发展，若个体过分关注自己的外貌和形象，而忽略自己的内在素质和能力，会有碍于职业规划和发展的。
如果一个人认为自己正苦于“美丽羞耻”，可以尝试以下方法缓解：
1. 接受自己的外貌：接受自己的外貌是缓解美丽羞耻最基本的方法。认识到自己并不是完美无缺的，接受自己的弱点和缺点，并学会如何把它们转化为优点。
2. 建立自信：在自信的基础上看待自己的外貌，不要把自己的价值与外貌挂钩。学会在社交场合中表现出自信和独立，这样可以减少他人对自己外貌的关注和评价。
3. 寻求帮助：若持续为此困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
请记住，美不一定是轻浮的，它可以赋予你力量，改善你的精神状态。如果你能做到审视自己并感觉良好，那就是一种力量。你美不美，取决于你自己，你如何看待自己，别人也会如何看待你。
